Você está começando a malhar e quer saber com quanto tempo de academia vejo resultado?
Os resultados variam de pessoa para pessoa, assim como o tipo de treino, a intensidade, a frequência, assim como a sua alimentação.
O problema é que praticamente todo mundo que entra na academia, acham que na semana seguinte já conseguem ver uma diferença, mas é preciso ter uma certa calma.
Pense que seu corpo está se habituando a essa nova rotina, e isso leva um certo tempo.
Para tirar todas as suas dúvidas, vamos mostrar quando você vai começar a perceber os resultados e melhor, o que pode fazer para acelerar esse processo!
Com quanto tempo de academia vejo resultado?
Para saber com quanto tempo de academia vejo resultado, em primeiro lugar, é importante o que acontece com o seu corpo nos primeiros meses.
Durante o primeiro mês, seu corpo ainda está se adaptando, e é super normal sentir dores musculares.
Além disso, seu coração está trabalhando mais, assim como seu sistema circulatório e respiratório.
Você também começa a perceber que está eliminando mais líquidos, pois sua digestão melhora.
É ao longo do segundo mês que você já começa a notar uma diminuição das medidas, assim como uma redução do inchaço, por causa da retenção de líquidos, e do percentual de gordura.
Um aumento da resistência, força e flexibilidade indica que os seus esforços estão valendo a pena.
Por fim, é no terceiro mês que os resultados começam a ficar mais evidentes: queima de gordura mais rápida e crescimento muscular.
Mas é importante continuar a fazer seus exercícios e aí sim, os resultados serão duradouros.
Dicas para acelerar os resultados
Agora que você já sabe que com quanto tempo de academia vejo resultado, que é em torno de 2, 3 meses, o que você pode fazer para acelerar os resultados?
Veja algumas dicas para potencializar os resultados dos seus treinos:
Combinar vários tipos de treinos
Quando você combina vários tipos de treinos, um acaba otimizando os resultados do outro.
Aproveite os equipamentos da academia, e alterne entre aeróbica e musculação, por exemplo.
Já para acelerar o ganho de massa muscular, pesquisas apontam que o suplemento de tribulus terrestris tem mostrado ótimos resultados.
Motive-se escutando música
Nada melhor do que ouvir uma boa música enquanto você malha, pois é um estímulo a mais.
E, dependendo do tipo de música, você pode acelerar o ritmo, e ao começar a perceber a diferença, não vai querer parar mais.
Cuide da alimentação
Não adianta de nada se “acabar” fazendo academia se não adotar novos hábitos alimentares.
A alimentação é essencial para que seu corpo receba os nutrientes necessários para o seu corpo funcionar corretamente.
Um outro ponto que não pode ser esquecido é sua hidratação, pelo menos dois litros de água por dia, pois ajuda a eliminar as toxinas e acelerar assim todo o processo.
Seguir um programa de treinamento
Por fim, ao seguir um programa de treinamento, se possível personalizado, vai permitir focar nos exercícios de acordo com os seus objetivos e aonde você quer chegar.
Se é a primeira vez que você está fazendo academia, a dica é contar com a ajuda de um personal trainer, para te orientar no momento de fazer os exercícios.
E com o tempo, você já saberá fazer tudo de cor.
Considerações finais
Você viu que a resposta para com quanto tempo de academia vejo resultado, depende de uma série de fatores, e o mais importante é você manter a regularidade dos treinos, seguir uma alimentação saudável e hidratar-se.
E quando menos imaginar, você já vai perceber a diferença!
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