Com quanto tempo de academia vejo resultado?

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Você está começando a malhar e quer saber com quanto tempo de academia vejo resultado?

Os resultados variam de pessoa para pessoa, assim como o tipo de treino, a intensidade, a frequência, assim como a sua alimentação.

O problema é que praticamente todo mundo que entra na academia, acham que na semana seguinte já conseguem ver uma diferença, mas é preciso ter uma certa calma.

Pense que seu corpo está se habituando a essa nova rotina, e isso leva um certo tempo.

Para tirar todas as suas dúvidas, vamos mostrar quando você vai começar a perceber os resultados e melhor, o que pode fazer para acelerar esse processo!

Com quanto tempo de academia vejo resultado?

Para saber com quanto tempo de academia vejo resultado, em primeiro lugar, é importante o que acontece com o seu corpo nos primeiros meses.

Durante o primeiro mês, seu corpo ainda está se adaptando, e é super normal sentir dores musculares. 

Além disso, seu coração está trabalhando mais, assim como seu sistema circulatório e respiratório.

Você também começa a perceber que está eliminando mais líquidos, pois sua digestão melhora.

É ao longo do segundo mês que você já começa a notar uma diminuição das medidas, assim como uma redução do inchaço, por causa da retenção de líquidos, e do percentual de gordura.

Um aumento da resistência, força e flexibilidade indica que os seus esforços estão valendo a pena.

Por fim, é no terceiro mês que os resultados começam a ficar mais evidentes: queima de gordura mais rápida e crescimento muscular.

Mas é importante continuar a fazer seus exercícios e aí sim, os resultados serão duradouros.

Dicas para acelerar os resultados

Agora que você já sabe que com quanto tempo de academia vejo resultado, que é em torno de 2, 3 meses, o que você pode fazer para acelerar os resultados?

Veja algumas dicas para potencializar os resultados dos seus treinos:

Combinar vários tipos de treinos

Quando você combina vários tipos de treinos, um acaba otimizando os resultados do outro.

Aproveite os equipamentos da academia, e alterne entre aeróbica e musculação, por exemplo.

Já para acelerar o ganho de massa muscular, pesquisas apontam que o suplemento de tribulus terrestris tem mostrado ótimos resultados.

Motive-se escutando música

Nada melhor do que ouvir uma boa música enquanto você malha, pois é um estímulo a mais.

E, dependendo do tipo de música, você pode acelerar o ritmo, e ao começar a perceber a diferença, não vai querer parar mais.

Cuide da alimentação

Não adianta de nada se “acabar” fazendo academia se não adotar novos hábitos alimentares.

A alimentação é essencial para que seu corpo receba os nutrientes necessários para o seu corpo funcionar corretamente.

Um outro ponto que não pode ser esquecido é sua hidratação, pelo menos dois litros de água por dia, pois ajuda a eliminar as toxinas e acelerar assim todo o processo.

Seguir um programa de treinamento

Por fim, ao seguir um programa de treinamento, se possível personalizado, vai permitir focar nos exercícios de acordo com os seus objetivos e aonde você quer chegar.

Se é a primeira vez que você está fazendo academia, a dica é contar com a ajuda de um personal trainer, para te orientar no momento de fazer os exercícios.

E com o tempo, você já saberá fazer tudo de cor.

Considerações finais

Você viu que a resposta para com quanto tempo de academia vejo resultado, depende de uma série de fatores, e o mais importante é você manter a regularidade dos treinos, seguir uma alimentação saudável e hidratar-se.

E quando menos imaginar, você já vai perceber a diferença!

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